Les bienfaits d'une respiration contrôlée

20 000 C’est le nombre de fois que l’on respire par jour. Un geste naturel que l’on reproduit sans même nous en rendre compte.

La sophrologie permet de prendre à nouveau conscience de sa respiration, non seulement en tant que phénomène naturel et instinctif, mais également en tant qu’action réfléchie, volontaire et contrôlée.

Il s’agit de réapprendre à respirer correctement, en accord avec les besoins de l’organisme.

Une bonne respiration permet d’influer l’activation des systèmes nerveux, notamment grâce à l’expiration qui stimule le système nerveux parasympathique.

Les nerfs des systèmes nerveux sympathique et parasympathique constituent le système nerveux autonome qui régule tous les processus corporels se produisant automatiquement, tels que la circulation sanguine, la fréquence cardiaque, pression artérielle, la respiration, la digestion, le maintien de la température (transpiration), … C'est par leurs actions opposées qu'ils contrôlent l'activité de plusieurs organes et fonctions.

Le système nerveux sympathique Il prépare l'organisme à l'action (Fuite ou combat)

• Accélération de l'activité cardiaque et respiratoire

• Augmentation de la tension artérielle

• Augmentation de la transpiration

• Diminution de l'activité digestive

Le système nerveux parasympathique Il assure le ralentissement général des fonctions de l'organisme

• Baisse du rythme cardiaque et l'activité respiratoire

• Diminution de la tension artérielle

• Amélioration de la fonction digestive

Les bienfaits d'une respiration contrôlée

• Baisse du taux de cortisol (hormone du stress)

• Hause du taux de DHEA (hormone qui entre en jeu pour moduler le cortisol)

• Diminution de la tension artérielle

• Régulation de la fréquence cardiaque

• Régulation du taux de sucre

• Meilleure évacuation des déchets gazeux présents dans l’organisme