Les dérèglements du sommeil

En matière de sommeil, chaque individu a des besoins différents mais nous savons qu’environ 20% de la population souffre de troubles du sommeil.

Il existe généralement

3 grands types de dérèglement du sommeil :

• Difficulté à s’endormir

• Réveils nocturnes

• Sommeil pas ou peu réparateur

Si on ne parvient pas à « rembourser » une dette de sommeil, des effets néfastes vont rapidement apparaître.

*Baisse de la vigilance, de la concentration et de la capacité à réfléchir,

*Ralentissement des réflexes,

*Troubles de la mémoire,

*Fatigue musculaire,

*Agressivité,

*Difficulté à se situer dans le temps et l’espace,

*Et dans les cas les plus graves, hallucinations et problèmes de santé chroniques.

La prise de somnifère est une solution qui doit rester temporaire, au regard de la dépendance qui peut rapidement se créer.

En effet, en quelques semaines, cette solution peut devenir partie intégrante du problème.

La sophrologie se montre très efficace pour :

• Évacuer le stress, les tensions musculaires et calmer les pensées parasites pouvant nuire au sommeil

(Techniques de respiration et relaxations)

• Sortir d’une croyance limitante selon laquelle on ne peut pas dormir ; et reprogrammer un sommeil réparateur

(Visualisations et suggestions à l’état sophro-liminal)

• Se redynamiser en journée

(Techniques de respiration et relaxations dynamiques)