Relaxation dynamique : exploser les tensions

Placez-vous en position debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées.

Tendez le bras gauche à l’horizontal.

Tout en inspirant, tendez le bras droit, serrez le point droit et ramenez votre bras droit vers l‘arrière comme si vous alliez tirer à l’arc.

Imaginez devant vous un sac contenant toutes vos tensions, votre stress, vos pensées négatives.

Retenez votre respiration quelques instants puis lancez votre point droit vers l’avant en soufflant comme pour exploser le sac.

Relâchez vos deux bras le long du corps, les paumes ouvertes et reprenez une respiration normale.

Recommencez :

2 fois avec le même bras

3 fois avec l’autre bras

3 fois avec les deux bras en même temps