SPORT : Pour aller plus loin : Quelques intentions pouvant être prêtées aux outils pour accompagner

Pour aller plus loin, voici quelques intentions pouvant être prêtées aux outils au service du sportif !

Bulle de sécurité :

• Visualisation d’une bulle permettant de se construire un rempart protecteur invisible et transparent.

• Exemple d’application au sportif : Le sportif se protège dans sa bulle de toute distraction extérieure. Il reste parfaitement concentré. La pression, et le stress restent hors de la bulle.

Autoscopie :

• Visualisation de l’intérieur de son corps

• Exemple d’application au sportif 1 : Le sportif visualise les molécules d’oxygène qu’il inspire, qui se diffusent dans son organisme et qui nourrissent ses organes, tissus, et articulations, permettant leur pleine mobilisation.

• Exemple d’application au sportif 2 : Le sportif peut gérer ses crampes en visualisant le sang qui circule, qui oxygène ses muscles, soulage sa douleur permettant de déplacer son attention sur ses poumons plutôt que sur la crampes.

Sophro Substitution Sensorielle :

• Visualisation permettant de remplacer une sensation désagréable, voire douloureuse, par une sensation apaisante ou plus agréable

• Exemple d’application au sportif : Le sportif gère ses douleurs à l’effort ou les manifestations physiques de son stress en les substituant mentalement par une autre sensation agréable.

Protection sophro-liminal du sommeil :

• Visualisation permettant d’améliorer la qualité et/ou la quantité de sommeil.

• Exemple d’application au sportif : Le sportif se conditionne à passer une bonne nuit la veille de la compétition

Ancrage :

• Visualisation permettant d’associer un geste à un état émotionnel souhaité.

• Exemple d’application au sportif : Le sportif active grâce au geste choisi l’état dont il a besoin dans une situation donnée (courage, confiance, juste avant l’épreuve)

La sophro correction serielle :

• Visualisation permettant de déconditionner une peur liée à une situation donnée pour le sujet.

• Exemple d’application au sportif : Le sportif visualise la ou les situations générant la peur (peur de la chute, peur de l’accident, voire peur de l’échec) et constate sa capacité à gérer sa peur

Visualisation à dimension motrice

• Visualisation générant en termes d’émotions et de sensations les mêmes que si la situation était réellement vécue

• Exemple d’application au sportif : Le sportif blessé et immobilisé visualise son entrainement pour générer les mêmes émotions et sensations que s’il vivait l’entrainement

Dissociation :

• Visualisation d’une scène dans laquelle on se voit réaliser une tâche dans une situation anxiogène. Grâce à l’état dissocié, le sujet est coupé des sensations désagréables du stress.

• Exemple d’application au sportif : Le sportif ayant échoué en raison de son stress se visualise en situation de compétition réaliser le ou les gestes techniques.

Sophro Acceptation positive :

• Visualisation consistant à vivre par anticipation les étapes anxiogènes d’un évènement à venir

• Exemple d’application au sportif : Le sportif visualise son dernier entrainement, la veille de la compétition et le jour de la compétition, en pleine possession de ses moyens.

Psychoplastie :

• Visualisation d’une bonne réparation des lésions corporelles

• Exemple d’application au sportif : Le sportif visualise la réparation d’un os, de tissu musculaire ou d’un ligament

Sophro Futurisation Positive :

• Visualisation d’un avenir positif (mais réaliste)

• Exemple d’application au sportif : Le sportif se visualise après sa performance. Sans garantir le succès impossible à prédire, le sportif se visualise fier de lui, de sa prestation, ayant donné le meilleur de lui-même.

Il existe autant de possibilités et de combinaisons que de besoins. Le choix et la mise en place des techniques nécessitent un échange entre le sportif, l’entraineur et le sophrologue. Ce dernier adaptera son action aux objectifs, besoins et directives des deux premiers