Stress, angoisse : Placer son attention sur sa respiration

Face à une situation stressante ou en cas d’angoisse, l’esprit a tendance à cogiter et imaginer des scénarios catastrophes.

Afin de stopper ce phénomène, vous pouvez placer votre attention sur votre respiration, ce qui permettra de détourner votre esprit de ces pensées négatives et de mieux vous oxygéner.

Voici une des techniques possibles :

Installez-vous dans une position confortable assis(e) le dos bien droit ou bien allongé(e).

Inspirez calmement par le nez et expirez doucement par la bouche. Observez votre ventre ou votre poitrine qui se soulève et s’abaisse.

A présent visualisez un carré et calez votre respiration en longeant ses côtés comme suivant

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